Cum ne protejăm de temperaturile de peste 40 de grade? Recomandări

Ministerul Sănătății al R. Moldova a făcut câteva recomandări esențiale pentru populație, legate de vremea caniculară de afară, care a cuprins toată țara.

Printre recomandări putem găsi:

• evitați expunerea la soare între orele 11:00 – 18:00;
• purtați pălărie de soare sau basma, haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise, preferabil cu mâneci;
• evitați activitățile fizice în aer liber care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc);
• nu ieșiți afară cu copii mai mici de 3 ani decât dimineața până la ora 9:00 și seara după 20:00;
• nu lăsați copiii în mașină nici pentru câteva minute – un timp scurt de aflare într-o mașină staționată sub soare canicular poate avea efect mortal;
• aveți mare grijă de copii, vârstnici, persoane cu boli cronice, în special cardiace, sau cu dizabilități.

Deshidratarea diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii:

• consumați lichide suficiente (minim 2 litri pe zi), porționat, la fiecare jumătate de oră, fără a aștepta senzația de sete;
• consumați fructe şi legume proaspete (pepene galben, pepene roșu, prune, piersici, castraveți, roșii) care conțin o cantitate mare de apă;
• faceți dușuri cu apă ușor caldă, fără a vă șterge;
• nu consumați alcool, inclusiv bere, deoarece sporește deshidratarea;
• nu consumați cafea și nici băuturi cu conținut ridicat de cofeină (cola) sau zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece au efect diuretic și duc la deshidratare.

Urmăriți-ne și pe canalul nostru de TELEGRAM

Recomandări pentru locuințe:

• închideți ferestrele expuse la soare în orele de caniculă, acoperiți-le cu jaluzele și/sau draperii;
• reglați climatizorul, astfel încât temperatura din încăpere să fie cu 5 grade mai mică decât cea de afară;
• nu utilizați ventilatoarele dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius;
• igienizați zilnic locuința și aerisiți încăperile frecvent;
• deconectați sau reduceți intensitatea luminii artificiale şi deconectați de la rețea aparatele electrocasnice de care nu aveți strictă nevoie.

Recomandări pentru instituții/organizații:

• asigurați cu apă colaboratorii și clienții;
• dacă nu dispuneți de aer condiționat, și dacă caracterul muncii permite, organizați munca la distanță;
• în cazul unor munci grele, organizați orarul în așa fel ca lucrătorii să nu fie expuși în orele cele mai periculoase.